Proteini v prehrani
Prizadevajte si jesti zdravo in s proteini uravnoteženo prehrano, ne glede na stopnjo aktivnosti, saj vam bo zagotovila vse potrebne hranilne snovi . Proteini za energijo Škrob in druge oblike ogljikovih hidratov zagotavljajo vir energije, da vaše telo opravlja svoje delo po svojih najboljših zmožnostih, ne glede na vašo dejavnost ali vrsto športa s katerim se ukvarjate. Na splošno bolj ko trenirate, več ogljikovih hidratov morate vključiti v svoje dnevne jedi. Zahteven vadbeni režim bo hitro porabil shranjeno energijo od ogljikovih hidratov, zato je potrebno vklučiti ogljikove hidrate v večino vaših obrokov. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko privede do pomanjkanja energije med vadbo, izgubo koncentracije in zakasnitvijo okrevanja. Če se želite za svoj šport ali dejavnost športno prehranjevati z uporabo diete z nižjo vsebnostjo ogljikovih hidratov, morate poiskati strokovno pomoč in se predhodno posvetovat. Zdravi viri ogljikovih hidratov vključujejo: -Polnozrnat kruh -Polnozrnati kosmiči (vključno z nekaterimi žitnimi tablicami) -Rjavi riž -Polnozrnate testenine -Krompir (z olupom) -Sadje, vključno s suhim in konzerviranim sadjem Hrana za mišice Prehranjevanje samo z jedmi, bogatimi s proteini ne bo ustvarjalo velikih mišic. Mišična…
Frizerstvo v Mariboru
Frizerstvo v Mariboru je zelo razširjeno, pomembno pa je, da si izberemo frizerski salon, kjer se bomo počutili kar se da domače. Vzdušje je zelo pomembno, še posebej zato, ker frizerske dejavnosti lahko trajajo zelo veliko časa. Pomembno je, da se lahko pogovarjate in posvetujete z frizerom, ki vam bo urejal pričesko. Zgodi se namreč, da stranke niso zadovoljne z pričesko, do tega pa velikokrat privede zaradi pomanjkanja komunikacije. V Mariboru pa boste lahko izbirali med številnimi, modernimi frizerskimi saloni. V mestu Maribor se nahajajo frizerski saloni z najnovejšo opremo in pripomočki. Ponujajo tudi najnovejše modne frizure in frizure po vaši lastni želji. Frizerstvo v Mariboru je zelo razširjena dejavnost, zato izberite frizerski salon, ki bo pisan na vašo kožo. Cene frizerskih storitev pa so odvisne od salona in od samih storitev. Ponujajo najrazličnejše barvne palete in odtenke. V Mariboru pa si lahko tudi podaljšate lase. Lasni podaljški so zelo kvalitetni in so na voljo v vseh barvah in odtenkih. Pomembno pa je, da najdete salon, ki se ukvarja z podaljševanjem las in vam zna tudi izbrati tehniko podaljševanja,ki je…
Triki za lepše lase
Le kdo izmed nas si ne želi lepih, svetlečih las? Za čudovite lase je potrebnega nekaj dela in redne skrbi, da bodo ti ostali zmeraj zdravi, skozi vse letne čase. Nasvete za ohranjanje zdravja vaših las si lahko preberete spodaj. Ko si izberete način nege, se držite rutine Nega las je pogoj za zdrave lase, vendar je potrebno o načinih le te dobro razmisliti. Kadar se odločate za pravilno nego za vaš tip las nikar ne pozabite, da mora ta biti izvajana redno, da prinese želene učinke. Glede na svoj urnik se lotite rutine, ki vam ne vpliva na izvajanje ostalih življenjskih obveznosti, le tako ji boste lahko sledili iz dneva v dan in iz tedna v teden, brez da bi vam predstavljala večje breme. Premislite na primer, kako lahko ob negi izvajate še kakšna druga opravila. Na primer, kadar lasem privoščite masko jih zavijte in se med čakanjem na izpiranje lotite kakšnega gospodinjskega opravila. Ženske smo znane po tem, da lahko opravljamo več stvari hkrati. Vitamini in prehranski dodatki Za zdravje las ni pomembna le zunanja nega, temveč se…
Okolju prijazen pisarniški material
V pisarni za lažje delo in boljšo organizacijo uporabljamo najrazličnejši pisarniški material in potrebščine, ti pa so pogosto iz materialov, ki niso okolju prijazni, ali pa se okolje precej onesnažuje pri njihovi proizvodnji. Ali to pomeni, da pri svojem poslovanju ne moremo biti ekološko osveščeni? Vsekakor ne – vse več je namreč proizvodov, ki mislijo tudi na varovanje okolja (in zdravja), prav tako pa lahko tudi sami poskrbimo za ukrepe, ki k temu bistveno pripomorejo. Kako lahko pisarniški material pomaga pri varovanju narave? 1. Kupite kakovostne kartuše in tonerje, ki imajo dolgo življenjsko dobo oziroma lahko z njimi natisnete več. Ko se kartuše in tonerji izpraznijo in potrebujete nove, oddajte stare v reciklažo. 2. Izogibajte se nepotrebnemu tiskanju. Materiale raje pošljite po elektronski pošti, kot da jih natisnete, na sestanek pa naj vsakdo prinese svoj prenosni računalnik, kjer lahko spremlja temo. 3. Tiskajte premišljeno. Preden dokument natisnete, se prepričajte, da v njem ni tipkarskih in drugih napak – šele ko je vsebina potrjena, naj gre dokument v tisk. Za tisk uporabljajte slabšo kakovost in zgolj črno barvilo, kadar je to…
Zgodovina selitvenih servisov
Kadar govorimo o selitvenih servisih večina ljudi pomisli na fante ali moške, ki naložijo stvari v tovornjak in je delo končano, vendar pa nekoč to ni bilo tako enostavno, saj še niso poznali enake tehnologije kot jo poznamo sedaj. Seljenje se je najprej začelo v nomadskih plemenih , ki so prečkali celine. Selitveni servisi nekoč se veliko razlikujejo od ponujenih storitev danes. Na tisoče let preden so izumili kolo so si pomagali s lesenimi strukturami , ki so jih na začetku vlekli sami kasneje pa so za to uporabljali konje.V starih časih v Franciji so za selitvene storitve uporabljali predmet podoben sanmi imenovan travois na katerega so naložili želene stvari in jih odvlekli z rokami ali konji na določeno mesto.Kadar pa je vladala kmetijska obrt pa se je delo selitvenih servisov drastično zmanjšala. Kasneje so začeli izumljati stvari , ki so jih uporabljali za selitvene storitve in tako so se spet selitve začele. Kasneje so izumili leseni ogromni voziček ljudje so začeli potovati z vagoni in vlaki. Tako so tudi kasneje selitveni servisi potekali preko vlakov in vagonov saj je…
Kako hoditi v natikačih?
V njih ne moremo hoditi enako, kot v običajnih čevljih. Morate se naučiti kako postopati v njih, drugače vam lahko hitro pobegnejo iz stopala. Kupite dober par natikač. Ko stojite v njih, morate videti približno 1,27cm roba natikač okoli stopala. Poskrbite, da se natikači ne drgnejo z vrhom noge, saj vam to lahko draži kožo. Japonke ali natikači z gumijastimi pasovi so veliko lažji za nogo, tisti z usnjenimi trakovi pa se bolj prilagajajo. Kadar hodite, imejte noge usmerjene čim bolj na ravnost. Če hodite bolj narazen ali tako, da s prsti udarjate skupaj, je velika verjetnost, da se vam bodo sezuli in lahko celo padete. Kadar stopate, stisnite palca in kazalca na nogi skupaj. To vam bo pomagalo ohraniti nadzor nad položajem natikač. Hodite od pete do pete. Če se vam natikač povsem prilega, ni potrebno, da drsate z njimi po tleh, če želite ohraniti natikač na stopalu. Nasveti: Kadar stojite, vaše stopalo ne sme gledati čez rob natikač. Če je podplat veliko večji od stopala, več kot 1,27cm roba okoli noge, potem so vam natikači preveliki in boste…
Obleka za poroko
Vzhodna kultura je v vseh pogledih drugačna od zahodne. Ne samo pri moških poročnih oblekah pač pa tudi pri običajih in pri hrani ter mnogih drugih stvareh. Obleke nevest so tako kot na Kitajskem, Vietnamu, Pakistanu, Indiji tradicionalne rdeče barve. Zakaj rdeče? Ker na bi ta barva prinašala srečo in dobro blaginjo v prihodnosti. V modernih časih veliko žena izbere kakšno drugo barvo. Kajti skozi čas se pomen tradicija izgublja. Nekatere kulture uporabijo isto moško obleko tudi za čajanke. Moška poročna obleka je tista, ki si jo lahko ženin tudi kasneje obleče. V Tajvanu nevesta po navadi izbere rdečo obleko, kajti sama si želi slediti Kitajski tradiciji. Tradicija ima na vzhodu večji pomen kot ga ima na zahodu. Nekatere simpatizirajo z zahodno kulturo zato si za obleke izberejo belo barvo. Moške poročne obleke so velikokrat bele ali zlate barve. Vsekakor pa se svetlikajo. Oče neveste ima veliko pomembnih nalog ena izmed njih je da izbere šopek in da skrbno priskrbi tradicionalni alkohol imenovan xi-jiu. Ta alkohol naj bi bil konzumiran med samo ceremonijo. Sicer se tamkajšnji ljudje po večini…
Dezinfekcija molzne opreme
Čistilna sredstva, ki se uporabljajo pri dezinfekciji in čiščenju molzne opreme so odvisna od strojev, ki jih kmetje uporabljajo. Učinkovita dezinfekcija in čiščenje molzne opreme se začne z analizo in oskrbo mineralne vode. Ko trdota vode presega 10 zrn na galono, bo morda potrebno povečati koncentracijo detergenta. V zelo trdo vodo, ki presega 30 zrn na galono ali več je potrebno uporabiti mehčalce za vodo. Po večini se uporablja soda bikarbona, nekateri uporabljajo tudi sulfate, kloride kalcija ali magnezija. Pri čiščenju in dezinfekciji molzne opreme moramo biti zelo pozorni predvsem na navodila, ki jih dobimo pri nakupu stroja. Potrebno je biti pozoren na koncentracijo čistila, temperaturo čistilne raztopine, kontaktni čas raztopine in na površino, ki jo je potrebno počistiti. Običajno se za čiščenje uporablja alkalno ali klorirano čistilo, čemur sledi kislinski prah. Alkalna čistila po navadi raztopijo mlečne maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate. Vsekakor so za čiščenje potrebna kisla čistila ta preprečujejo nabiranje rudnin na napravah. Zelo pomembno je ravnati v skladu z navodili in zahtevami proizvajalca, zato pred čiščenjem skrbno preberite navodila. Ta so ključ do uspešnega čiščenja in…