Prizadevajte si jesti zdravo in s proteini uravnoteženo prehrano, ne glede na stopnjo aktivnosti, saj vam bo zagotovila vse potrebne hranilne snovi .
Proteini za energijo
Škrob in druge oblike ogljikovih hidratov zagotavljajo vir energije, da vaše telo opravlja svoje delo po svojih najboljših zmožnostih, ne glede na vašo dejavnost ali vrsto športa s katerim se ukvarjate. Na splošno bolj ko trenirate, več ogljikovih hidratov morate vključiti v svoje dnevne jedi.
Zahteven vadbeni režim bo hitro porabil shranjeno energijo od ogljikovih hidratov, zato je potrebno vklučiti ogljikove hidrate v večino vaših obrokov. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko privede do pomanjkanja energije med vadbo, izgubo koncentracije in zakasnitvijo okrevanja. Če se želite za svoj šport ali dejavnost športno prehranjevati z uporabo diete z nižjo vsebnostjo ogljikovih hidratov, morate poiskati strokovno pomoč in se predhodno posvetovat.
Zdravi viri ogljikovih hidratov vključujejo:
-Polnozrnat kruh
-Polnozrnati kosmiči (vključno z nekaterimi žitnimi tablicami)
-Rjavi riž
-Polnozrnate testenine
-Krompir (z olupom)
-Sadje, vključno s suhim in konzerviranim sadjem
Hrana za mišice
Prehranjevanje samo z jedmi, bogatimi s proteini ne bo ustvarjalo velikih mišic.
Mišična…
Read More
