Tag Archives: proteinska prehrana

proteini-7

Proteini v prehrani

                      Prizadevajte si jesti zdravo in s proteini uravnoteženo prehrano, ne glede na stopnjo aktivnosti, saj vam bo zagotovila vse potrebne hranilne snovi . Proteini za energijo Škrob in druge oblike ogljikovih hidratov zagotavljajo vir energije, da vaše telo opravlja svoje delo po svojih najboljših zmožnostih, ne glede na vašo dejavnost ali vrsto športa s katerim se ukvarjate. Na splošno bolj ko trenirate, več ogljikovih hidratov morate vključiti v svoje dnevne jedi. Zahteven vadbeni režim bo hitro porabil shranjeno energijo od ogljikovih hidratov, zato je potrebno vklučiti ogljikove hidrate v večino vaših obrokov. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko privede do pomanjkanja energije med vadbo, izgubo koncentracije in zakasnitvijo okrevanja. Če se želite za svoj šport ali dejavnost športno prehranjevati z uporabo diete z nižjo vsebnostjo ogljikovih hidratov, morate poiskati strokovno pomoč in se predhodno posvetovat. Zdravi viri ogljikovih hidratov vključujejo: –Polnozrnat kruh -Polnozrnati kosmiči  (vključno z nekaterimi žitnimi tablicami) -Rjavi riž -Polnozrnate testenine -Krompir (z olupom) -Sadje, vključno s suhim in konzerviranim sadjem Hrana za mišice Prehranjevanje…

Read More