Izboljšajte občutke s športno prehrano

vitamini in sportna prehranaŠPORTNA PREHRANA

Ko govorimo o športni prehrani, ni takšne prehrane, ki bi bila popolnoma učinkovita za vse ljudi ali pri vseh športih, ki jih poznamo. Ker kroži veliko mitov o tem, kako primerna in pomebna je športna prehrana, je čas, da naredite domačo nalogo in se o njej pozanimate. Za začetek bi bilo odlično, da povprašate kakšnega športnika ali strokovnjaka za športno prehrano, ki vam lahko sestavi in prilagodi vaše prehranjevalne navade z načrtovanjem obrokov in jedilnikov. Teh pa se seveda morate držati, če želite pisati zgodbo o uspehu.

HUJŠANJE

Pravilna prehrana bo spodbudila uspeh za hujšanje vsakem športu ali aktivnosti. Pameten športnik bo naredil vse kar je potrebno, da izboljša in nadgradi svoje predstave, ob tem pa živi bolj zdravo. Kajti pametneje in boljše boste jedli, boljši bodo rezultati. Prav tako prehranjevalne navade vplivajo na okrevanje po poškodbah, saj si s pravilno športno prehrano telo hitreje opomore. Eden od načinov kako izboljšati vaše fizične spretnosti in razviti mišično maso je s kreatinom.

PROTEINI

Čeprav v številnih reklamah in ob raznih promocijah športne prehrane s proteini vidimo moške in ženske s popolno obliko telesa, moramo vedeti, da samo prehrana ne bo poskrbela za takšne rezultate. Ko si zadamo rigurozno dieto in načrt vadbe, je od prehrane in števila dni vadbe odvisno kakšni bodo naši rezultati. Za pravilno določitev diete in vadbe je najbolje, da povprašate strokovnjake na področju športne prehrane.

Ugotavljanje koliko maščobe, ogljikovih hidratov in beljakovin moramo dnevno zaužiti je najbolje doseči z izračunom telesne maščobe in indeksom telesne teže. Pri izbiranju pravilne prehrane športnika pazite, da izbirate sveže in zdrave izdelke ter poskusite jesti čim bolj raznoliko hrano, da se hrane, ki je dobra in zdrava, ne prenajete.

Medtem ko ima večina ljudi težavo, da preveč je hrano, je pri špotnikih ravno obratno, saj ne dobijo zadostne količine hrane in hranilnih snovi za svoje potrebe in zahteve. Veliko jih uporablja nadomestke, ki so zelo poceni a ponavadi pomenijo samo eno, da so poceni, a večjega učinka nimajo. Pravilna prehrana je zelo pomembna, kar pa pomeni da ni vedno poceni. Pameten športnik ve, da je prehrana zelo pomemben del pri ustvarjanju kariere, zato bo temu posvetil veliko pozornosti ter raje nekaj denarja porabil za pravilno prehranjevanje kot pa za nepomembne priboljške.

Zagotavljanje telesu pravilne količine prehrane s hranilno vrednostjo, ki jo potrebujemo, je zelo učinkovit način za pridobivanje mišične mase ter temelj športne prehrane. Pameten športnik tudi ve, da vsem vrhunskim športnikom ne ugaja oziroma ne učinkuje na njih enaka športna prehrana, zato imajo posamezni športniki prehrano njim prilagojeno. Tako lahko ugotovijo katero živilo, količino živila ter kdaj je najboljši čas za uživanje živila.

VITAMINI IN MINERALI

Če jeste zdravo in to z vitamini in minerali bogato hrano, bodo boljši rezultati prišli sami od sebe. Vzdržujte vaše telo z vrhunsko športno prehrano, da boste maksimalno izkoristili energijo in moč ter se vam posledično ne bo treba bati, da bi vas počutje ali vzdržljivost ovirala pri vašem uspehu in nadaljnih korakih v vaši športni karieri.